Đây là cách chữa bệnh tiểu đường không dùng thuốc hiệu quả nhất 2019

Sau khi phát hiện tiểu đường không phải ai cũng bắt đầu bằng việc sử dụng thuốc điều trị sớm. Nếu biết thực hiện các cách chữa tiểu đường không dùng thuốc sẽ giúp bạn trì hoãn việc dùng thuốc và giảm sự lệ thuộc vào thuốc ở người mắc bệnh lâu năm.

Các cách chữa tiểu đường không dùng thuốc không chỉ giúp kiểm soát đường huyết hiệu quả đối với người bệnh chưa cần dùng thuốc, mà còn bổ trợ tối ưu hiệu quả ở người bệnh đang dùng thuốc. Dưới đây là 6 cách chữa tiểu đường không dùng thuốc giúp bạn kiểm soát đường huyết hiệu quả nhất.

Kết hợp hài hòa giữa việc dùng thuốc và không dùng thuốc sẽ đạt hiệu quả cao trong điều trị tiểu đường

Thư giãn thoải mái

Rất ít người biết tầm quan trọng của việc thư giãn và ngủ đúng giờ đúng giấc. Sự căng thẳng  hoặc mất ngủ kéo dài sẽ khiến cho cơ thể tiết ra nhiều hormone cortisol và epinephrine gây tăng đường huyết. Do đó bạn nên học cách thư giãn bằng một số cách như:

• Đọc sách
• Tập yoga
• Ngồi thiền
• Dưỡng sinh
• Nghe nhạc nhẹ
• Trò chuyện cùng người thân

Bạn nên dành ra từ 15 - 30 phút mỗi ngày để thư giãn và nên ngủ đủ 6 - 8 tiếng đúng giấc mỗi ngày để cơ thể ổn định đường huyết.

Từ bỏ thói xấu

Thuốc lá là yếu tố nguy cơ gây bệnh tiểu đường

Thuốc lá không chỉ là nguy cơ gây ung thư phổi hàng đầu mà còn khiến bệnh tiểu đường khó kiểm soát. Nicotine từ thuốc lá đi vào cơ thể sẽ làm chậm hấp thu insulin và tăng nguy cơ đề kháng insulin của cơ thể. Bên cạnh đó, lượng cồn cao trong bia, rượu có thể gây biến chứng hoặc hạ đường huyết trầm trọng. Do đó, bạn nên bỏ thuốc lá và nói không với rượu, bia…

Tập luyện thường xuyên

Việc vận động mỗi ngày là cách chữa tiểu đường không dùng thuốc hiệu quả và đơn giản nhất. Bạn chỉ cần duy trì tất cả các môn thể thao yêu thích như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, yoga, dưỡng sinh… mỗi ngày tối thiểu 30 - 45 phút và duy trì thường xuyên 5 buổi/tuần. Tuy nhiên, bạn nên có chế độ tập luyện vừa sức tùy thuộc vào sức khỏe và khả năng chịu đựng của mỗi người, điều này bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về thời gian tập luyện và cường độ.

Trong trường hợp mắc biến chứng thần kinh, bệnh lý bàn chân hoặc bệnh xương khớp chân, bạn hạn chế các động tác đứng hoặc đi lại quá nhiều như đi bộ, leo cầu thang…Bên cạnh đó, bạn không nên tập luyện đi đường huyết quá cao hoặc quá thấp.

Duy trì cân nặng

Tập thể dục là cách giúp duy trì cân nặng lành mạnh

Đa số bệnh nhân tiểu đường tuýp 2 đều gặp phải tình trạng thừa cân hoặc béo phì. Điều này sẽ làm gia tăng nguy cơ huyết áp cao, rối loạn mỡ máu, tăng khả năng đột quỵ, nhồi máu cơ tim… thậm chí có thể tử vong. Do đó, trong các cách chữa tiểu đường không dùng thuốc không thể thiếu việc giảm cân. Điều này sẽ giúp tăng cường độ nhạy của cơ thể với insulin và giảm thiểu rủi ro tim mạch.

Người bệnh cần lưu ý giảm cân an toàn bằng cách thực hiện chế độ ăn ít đường, mỡ và tập thể dục, không nên giảm cân quá nhanh sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe.

Ăn uống lành mạnh

Việc phối hợp thực phẩm sai hoặc ăn không đúng cách có thể dẫn đến kháng insulin, gây ra bệnh tiểu đường. Điều này cũng lý giải vì sao nhiều người tiểu đường mặc dù rất kiên trì dùng thuốc nhưng mức đường huyết vẫn cao bởi họ chưa có một chế độ ăn đúng cách.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bệnh nhân tiểu đường cần có chế độ ăn cần đa dạng các nhóm thực phẩm gồm chất bột, chất đạm, chất béo và chất xơ theo tỉ lệ:

- 1/2 là trái cây tươi ít ngọt (bưởi, trái cây họ cam quýt) và rau củ quả nhiều chất xơ (bông cải xanh, cà rốt, rau diếp cá)

- 1/4 là ngũ cốc nguyên vỏ (gạo lứt, vừng, các loại đậu)

- 1/4 còn lại là thịt nạc và chất béo có lợi (nguồn gốc từ cá và thực vật như dầu cá hồi, dầu đậu nành, dầu gạo…)

Bạn nên chia làm nhiều bữa nhỏ trong ngày, ăn rau xanh và uống nước canh trước để giúp làm chậm quá trình hấp thu đường. Bạn lưu ý hạn chế ăn sau 8h tối, không nên ăn trái cây ngay sau khi ăn tinh bột vì sẽ khiến đường huyết tăng nhanh hơn.

Bổ sung thảo dược hạ đường huyết

Nguyên nhân chính khiến bệnh tiểu đường tuýp 2 ngày càng gia tăng là do để kháng insulin. Vì thế dù dùng thuốc hay không dùng thuốc, mục đích chính của việc điều trị bệnh tận gốc chính là làm giảm đề kháng insulin.

Nhiều nghiên cứu cho thấy lá Xoài và nhiều thảo dược quý khác như lá Neem, Hoàng bá, Quế chi, Mướp đắng… có khả năng làm giảm đề kháng insulin thông qua việc kiểm soát toàn bộ chu trình chuyển hóa đường của cơ thể. Từ đó sẽ giúp hỗ trợ kiểm soát đường huyết lúc đói, không làm tăng đường huyết sau ăn, giảm HbA1c để hạn chế biến chứng tiểu đường hiệu quả.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Glutex là sản phẩm đầu tiên trên thị trường dành riêng cho bệnh nhân tiểu đường tuýp 2 được sản xuất theo công nghệ hiện đại với các thảo dược quý như lá Xoài, lá Neem, Hoàng bá...

Các cách chữa tiểu đường không dùng thuốc tương đối đơn giản và dễ dàng thực hiện, thế nhưng sự thành công chỉ đến với người thực sự quyết tâm. Bệnh giai đoạn sớm biết cách kiểm soát càng chóng lành bệnh, vì thế bạn hãy kiên trì thực hiện các cách chữa không dùng thuốc kết hợp cùng sản phẩm hỗ trợ nhé!

 

(*) Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.