Bác sĩ nói rằng bạn bị tiền tiểu đường, đường huyết bạn cao nhưng chưa đến mức phải dùng thuốc. Bạn lo lắng, nếu để lâu ngày thì tiền tiểu đường sẽ tiến đến bệnh tiểu đường tuýp 2. Vậy phải làm cách nào để hạ được đường huyết một cách tự nhiên? 5 cách hạ đường huyết trong bài viết dưới đây là câu trả lời cho bạn.
Người tiền tiểu đường làm cách nào để hạ đường huyết tự nhiên
Ăn uống khoa học và uống nhiều nước
Những thứ bạn ăn vào cơ thể hàng ngày sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến mức đường huyết. Vì vậy, để hạ đường huyết hiệu quả, trước hết bạn cần tuân thủ 4 nguyên tắc ăn uống sau đây:
- Ăn đúng giờ (giúp cơ thể có phản xạ tự nhiên đúng giờ tiết ra hóc môn kiểm soát đường)
- Chia nhỏ bữa ăn và không ăn quá no (để đảm bảo không làm tăng đường huyết sau ăn)
- Ăn rau và thức ăn trước khi ăn cơm (giúp giảm sự hấp thu tinh bột trong cơm)
- Hạn chế đồ ngọt, thức ăn chế biến sẵn và các thực phẩm giàu cholesterol như nội tạng động vật.
Bên cạnh đó, nếu bạn thấy chỉ số đường huyết của mình tăng cao, hãy uống ít nhất 500ml nước. Điều này có thể giúp bài tiết một phần đường glucose dư thừa thông qua nước tiểu. Về lâu dài, người tiền tiểu đường nên uống khoảng 8 – 10 cốc nước mỗi ngày để giữ đường huyết ổn định.
Nếu bạn đã ăn uống kiêng khem mà đường huyết vẫn cao, hãy liên hệ ngay với chuyên gia để được tư vấn giải pháp ổn định đường huyết hiệu quả.
Vận động thường xuyên và kiên trì
Vận động nhẹ nhàng có thể giúp giảm lượng đường huyết, nhờ việc kích thích các tế bào của cơ thể tiêu thụ glucose dư thừa. Khi tập thể dục, cơ bắp sẽ bắt đầu đốt cháy glucose thành năng lượng, giúp giảm đường huyết.
Tất cả những gì bạn cần làm là đi bộ 15 – 20 phút mỗi ngày, ít nhất 5 ngày mỗi tuần. Bạn có thể chọn bất kỳ bài tập nào mà mình yêu thích như đi bộ, yoga, thể dục nhịp điệu, đạp xe, cầu lông…
Trong trường hợp bạn thấy chóng mặt, choáng váng, đừng cố gắng tập thể dục vì đó có thể là dấu hiệu tụt đường huyết. Bạn cũng không nên tập thể dục ngoài trời trong những ngày nắng nóng. Trước và trong khi tập, đừng quên uống nước để vừa giúp làm giảm đường huyết, vừa tránh mất nước.
Tập luyện mỗi ngày sẽ giúp bạn kiểm soát đường huyết hiệu quả
Dùng trà bột quế, trà xanh
Theo nhiều nghiên cứu khoa học, quế có khả năng hạ đường huyết và giảm mỡ máu. Người tiền tiểu đường có thể thêm bột quế vào trà đen để uống khi đường huyết tăng cao, giúp hạ đường huyết một cách an toàn.
Trà xanh cũng đã được chứng minh có thể giúp giảm hấp thụ glucose, đồng thời làm ngăn chặn một số tác động xấu do đường huyết tăng cao. Uống trà xanh cũng là một cách thư giãn tốt, giúp người bệnh đái tháo đường hạ đường huyết nhanh một cách tự nhiên.
Sử dụng thảo dược giảm đường huyết
Nguyên nhân chính gây ra tình trạng tăng đường huyết ở người tiền tiểu đường là kháng in-su-lin. Chính vì vậy, sử dụng sản phẩm hỗ trợ từ thảo dược có tác dụng giảm đề kháng in-su-lin là giải pháp hiệu quả giúp bạn kiểm soát đường huyết và chặn đứng nguy cơ tiến triển thành tiểu đường type 2.
Tại Việt Nam, TPCN Glutex là sản phẩm hỗ trợ tiểu đường duy nhất có tác động toàn diện lên chu trình chuyển hóa đường, giảm kháng in-su-lin. Nhờ đó sử dụng Glutex giúp:
- Giảm đường huyết, HbA1c cho người bị tiền tiểu đường
- Ngăn tiền đái tháo đường chuyển thành tiểu đường tuýp 2.
- Giảm được mệt mỏi, đau nhức bắp thịt, mờ mắt, tiểu đêm, chân tay tê bì, bỏng rát, khô ngứa da… do đường huyết cao gây ra
Sản phẩm chứa lá Xoài giúp điều chỉnh rối loạn chuyển hóa ở người tiền tiểu đường
Hiệu quả hỗ trợ hạ và kiểm soát đường huyết của Glutex được giới chuyên môn đánh giá cao. Đánh giá về Glutex, ThS. BS. Hoàng Khánh Toàn - Trưởng khoa YHCT (BV Quân đội 108) cho biết: "Sự kết hợp lá Xoài với các thảo dược khác như lá Neem, Hoàng bá, Quế chi, Mướp đắng trong GLUTEX sẽ đem lại tác dụng cộng hưởng, giúp hạ và kiểm soát đường huyết một cách toàn diện. Đây là một sự lựa chọn tốt cho người bệnh tiểu đường và tiền tiểu đường."
Chuyên gia Đông Y Hoàng Khánh Toàn chia sẻ về hiệu quả của Tpcn Glutex
Nhờ có nguồn gốc xuất xứ uy tín và hiệu quả được phản hồi tích cực, Glutex cũng được rất nhiều nhà thuốc ưu ái tư vấn cho khách hàng:
Các dược sĩ ở 4 nhà thuốc lớn tại Hà Nội đánh giá về Glutex
Nghỉ ngơi điều độ
Căng thẳng, stress có thể khiến đường huyết tăng cao. Khi bị stress, não bộ sẽ truyền tín hiệu giải phóng lượng đường dự trữ trong gan, làm trầm trọng thêm tình trạng đường huyết tăng cao. Vì vậy, nghỉ ngơi, thư giãn có thể giúp hạ đường huyết tự nhiên. Người tiền tiểu đường có thể nghe nhạc, hít thở sâu để giảm căng thẳng.
So với người mắc bệnh tiểu đường thực sự thì những người phát hiện được từ giai đoạn tiền tiểu đường vẫn còn may mắn hơn rất nhiều. Nếu kiểm soát tốt đường huyết, bạn hoàn toàn có thể đảo ngược tình trạng tiền tiểu đường mà không phải lo sợ đối mặt với bệnh tiểu đường và những biến chứng do nó gây ra.
---------------------
Có Glutex - Đường huyết ổn định không cao, sức khỏe đảm bảo tinh thần chẳng lo!
Sản phẩm được bào chế theo công nghệ lượng tử hiện đại, thuộc chuyển giao công nghệ của Bộ Y tế. Glutex vinh dự nằm trong Top 10 Thương hiệu mạnh Quốc gia 2024.
.png)
Tư vấn Zalo
Tư vấn hotline