Tôi 60 tuổi. Tháng 9/2018 phát hiện tiền tiểu đường với mức đường huyết 6.6 mmol/l. Tháng 12 giảm xuống 6.3 mmol/l. Mặc dù đường huyết giảm nhưng tôi vẫn bị sụt 5kg là nguyên do gì thưa bác sĩ. Mong bác sĩ tư vấn cho tôi cách để vừa không bị giảm cân và vừa ổn định đường huyết.
Trả lời:

Chào bạn,

Sau 3 tháng điều trị tiền tiểu đường, bạn có sự chuyển biến tích cực trong việc kiểm soát đường huyết. Còn hiện tượng sụt 5kg, khả năng lớn nguyên nhân đến từ việc ăn uống kiêng khem quá mức, trong khi cần làm công việc nặng nhọc hoặc là tập thể dục nhiều.

Vậy tình trạng sụt cân này có thực sự đáng lo và có cần điều chỉnh hay không? Điều này phụ thuộc vào cân nặng hiện tại của bạn. Nếu bạn bị thừa cân, béo phì thì giảm cân lại là tín hiệu đáng mừng. Ngược lại, nếu cân nặng hiện tại đang bình thường hoặc đã gầy rồi thì cần điều chỉnh lại chế độ ăn uống, tập luyện để cải thiện tình trạng sụt cân này.

  • Về chế độ ăn uống: Nếu muốn tăng cân, bạn có thể tăng khối lượng ăn hoặc số lượng các bữa ăn trong ngày, hạn chế việc kiêng khem quá mức. Nhìn chung, người tiểu đường trong chế độ ăn chỉ cần hạn chế tinh bột tinh chế (cơm, bún, phở, xôi…) mà không cần kiêng khem quá nhiều. Khi muốn tăng cân, trong bữa ăn bạn nên tăng cường lượng chất đạm và những chất béo có lợi (cá và các hải sản khác, thịt trắng, trứng, các loại đậu, súp lơ xanh…)
  • Về tập luyện: Bạn có thể giảm cường độ vận động xuống bằng cách tập thể dục với thời gian ngắn hơn hoặc vận động nhẹ nhàng hơn. Tuy nhiên, bạn vẫn cần duy trì sự đều đặn để không làm tăng đường huyết (tập ít nhất 5 ngày/ tuần và không bỏ tập quá 2 ngày liên tiếp.

Song song với đó, nếu kết hợp với sự hỗ trợ kiểm soát đường huyết từ thảo dược, bạn có thể không cần lo lắng về việc ăn quá nhiều sẽ làm tăng đường huyết, tinh thần thư giãn hơn và từ đó hạn chế được sự giảm sút cân nặng.

Một số loại thảo dược có tác dụng kiểm soát đường huyết tốt, nhất là đối với người bệnh tiền tiểu đường có thể kể đến là lá Xoài, lá Neem, Quế chi, Mướp đắng, Hoàng bá. Bạn có thể tìm hiểu về các thảo dược này trong bài viết: Bài thuốc nam trị tiểu đường với 5 thảo dược quý dễ tìm, dễ sử dụng 

Chúc bạn sức khỏe

GLT.png