Gần đây tôi mới được chẩn đoán là bị tiểu đường, nhưng bác sĩ chưa kê thuốc cho tôi. Vậy tôi cần làm thế nào để hạ đường huyết?
Trả lời:

Chào bạn,

Nguyên tắc điều trị cho người mới được chẩn đoán tiểu đường không phải là dùng thuốc ngay lập tức. Thuốc chỉ cần thiết khi đường huyết tăng quá cao làm tăng nguy cơ biến chứng cấp tính như hôn mê, nhiễm toan ceton, gây nguy hiểm tính mạng.

Trường hợp bạn mới mắc tiểu đường và chưa có chỉ định uống thuốc chứng tỏ đường huyết tăng không quá cao, có thể giảm nhờ thay đổi chế độ ăn uống, tập luyện. Khi chế độ ăn uống và tập luyện không có hiệu quả, bác sĩ sẽ kê thuốc cho bạn.

Dưới đây là một số lời khuyên cụ thể về chế độ ăn uống, tập luyện bạn nên áp dụng như:

Thay đổi chế độ ăn

  • Nên chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong ngày (4 - 5 bữa), bổ sung sữa hoặc trái cây vào các bữa phụ.
  • Ăn đúng giờ, điều độ, tránh tình trạng đói quá hoặc no quá.
  • Ăn nhiều rau xanh, ăn rau và thức ăn trước khi ăn cơm.
  • Hạn chế tinh bột và thức ăn có nhiều dầu mỡ. Có thể thay cơm trắng bằng cơm gạo lứt, cháo yến mạch hoặc các loại ngũ cốc nguyên hạt như đậu xanh, đậu nành.

Vận động thể chất

Bạn có thể tập luyện theo nhiều cách khác nhau: Đi bộ, đạp xe, làm vườn, chơi thể thao… nhưng quan trọng nhất là cần thực hiện đều đặn.

Nếu trước đây bạn không thường xuyên tập thể dục, hãy bắt đầu với 10 - 15 phút mỗi ngày, sau đó nâng dần lên 30 phút, duy trì ít nhất 05 ngày/ tuần. Lưu ý, bạn không nên tập thể dục quá sức, đặc biệt khi đang cảm thấy không khỏe. Điều này có thể gây hạ đường huyết quá mức khiến bạn càng mệt mỏi hơn và thậm chí là ngất xỉu, hôn mê.

Sử dụng các thảo dược thiên nhiên

Một số loại thảo dược thiên nhiên được chứng minh về tác dụng hạ nhanh và ổn định đường huyết có thể kể đến như lá Xoài, lá Neem, Mướp đắng, Quế chi, Hoàng bá.

Việc sử dụng các loại thảo dược này hỗ trợ rất tốt trong quá trình kiểm soát chỉ số đường huyết, đặc biệt ở những đối tượng là người mới mắc như bạn.

Chúc bạn nhiều sức khỏe!

GLT.png